In één weekend
de knop om
Je wilt stoppen met roken of vapen. Maar wat als je er weer helemaal voor gaat en het tóch niet lukt?
BreakFree Weekend geeft je tijd en persoonlijke aandacht om te doorbreken wat jou aan het roken houdt. Met individuele gesprekken, begeleiding tijdens het stoppen en ruimte voor ontspanning. Met maximaal vijf deelnemers, in de Spaanse natuur.
Waarom dit weekend
Wat heb jij nodig om verder te komen?
Het stoppen zelf is je eerder gelukt. Maar toen kwam de onrust, de drukte op je werk, of het verlangen naar even rust. Je pakte weer een sigaret.
Daarom kijken we tijdens dit weekend naar de patronen en overtuigingen die je telkens weer terug laten grijpen naar een sigaret. Denk je dat een sigaret je rustig maakt, of dat je zonder niet tegen de druk kunt? We onderzoeken die overtuigingen, en je maakt de vertrouwde rookmomenten opnieuw mee, met persoonlijke begeleiding terwijl je stopt.
Hier zet je de knop om, en krijg je de handvatten om te stoppen zonder strijd.
De groep biedt herkenning. In individuele gesprekken is er ruimte voor wat jou persoonlijk bezighoudt.
Je hoeft het even niet tussen werk, afspraken en andere verplichtingen door te doen. Er is tijd om ergens bij stil te staan én om te wandelen, goed te eten en te ontspannen.
Ruimte om verder te komen, op een manier die bij jou past.
Het programma
Van aankomst tot
rookvrij naar huis
Voor vertrek hebben we een intakegesprek. We bespreken jouw situatie, verwachtingen en wat vooraf aandacht nodig heeft.
Tijdens het weekend wisselen groepsgesprekken, individuele gesprekken en vrije tijd elkaar af.
Donderdag
Aankomen
Je komt aan, maakt kennis met de anderen en schuift aan voor het eten. Er is tijd om te landen en de dagelijkse drukte achter je te laten.
Vrijdag
Anders kijken
We onderzoeken hoe roken of vapen een vertrouwde plek in je leven heeft gekregen. Wat verwacht je ervan, en wat betekent dat voor het stoppen? In je individuele gesprek vertalen we dit naar jouw situatie.
Vrijdagavond neem je afscheid van je sigaret of vape. Daarna hebben we nog twee volle dagen samen.
Zaterdag
Ervaren hoe het anders kan
De eerste dag zonder roken of vapen. Bij de koffie, na het eten en op andere vertrouwde momenten merk je wat dat oproept. We bespreken wat je ervaart en hoe je ermee kunt omgaan, zonder dat de hele dag om stoppen hoeft te draaien.
Ook vandaag heb je een individueel gesprek. Tussendoor is er ruimte om te wandelen, te ontspannen en van de omgeving te genieten.
Zondag
Meenemen naar huis
Je hebt inmiddels je eerste ervaringen opgedaan. We kijken naar wat je thuis wilt meenemen en welke situaties daar aandacht vragen.
In je individuele gesprek is er ruimte voor jouw vragen en bespreken we welke ondersteuning na het weekend bij je past. We sluiten samen het programma af.
Maandag
Naar huis
Na het ontbijt neem je afscheid en vertrek je naar huis.
Persoonlijke aandacht, iedere dag
Naast de groepsgesprekken heb je op vrijdag, zaterdag en zondag een individueel gesprek met mij. Daar vertalen we wat we in de groep bespreken naar jouw situatie en stemmen we de aanpak af op wat jij nodig hebt. Ook is er ruimte voor zaken die je liever privé houdt.
Over Mark
Mark Heuten
Gecertificeerd stoppen-met-rokenbehandelaar · Ervaren verandercoach · Geregistreerd bij Kabiz · Zelf ex-roker
Ik heb zelf gerookt en inmiddels duizenden gesprekken gevoerd met deelnemers aan stoppen-met-rokenprogramma’s. Over willen stoppen, opnieuw beginnen en de vraag waarom die sigaret toch zo belangrijk blijft.
Mijn achtergrond als verandercoach komt daarin steeds terug. Begrijpen wat je doet is één ding. Hoe je daar in het dagelijks leven anders mee omgaat, is minstens zo belangrijk.
Mijn aanpak is persoonlijk en direct, met ruimte voor humor. We hoeven het niet zwaarder te maken dan het is. Wel neem ik serieus wat jou bezighoudt en wat jij nodig hebt.
ERVARINGEN
Wat deelnemers over mijn aanpak zeggen
Na 35 jaar roken ben ik er met de begeleiding van Mark vanaf. De gesprekken waren precies wat ik nodig had en zetten me echt aan het denken.
Coen
Door de gesprekken met Mark begreep ik beter waarom stoppen zo moeilijk kan zijn. Dat inzicht maakte voor mij het verschil.
Tim
De begeleiding van Mark gaf me rust en duidelijkheid. Voor het eerst voelde stoppen met roken niet als een strijd, maar als iets wat echt mogelijk was.
Anja
Heel erg bedankt voor de verhelderende uitleg over roken. Door het inzicht dat ik kreeg, voelde stoppen ineens veel makkelijker. Ik voel me bevrijd en heb er vertrouwen in dat ik rookvrij blijf.
Carola
De online gesprekken met Mark waren voor mij erg waardevol. Hij sloot goed aan bij mijn situatie, luisterde aandachtig en hielp mij stap voor stap bij het stoppen met roken.
Cliënt
Mark stemde zijn coaching goed af op mijn persoonlijke situatie en luisterde goed naar wat ik nodig had. Dat maakte de begeleiding effectief en het contact erg prettig.
Marion
De gesprekken met Mark heb ik als zeer positief en ondersteunend ervaren. Zijn adviezen en tips hielpen mij om andere keuzes te maken in mijn dagelijkse leven.
Eline
Mark gaf me precies het laatste zetje dat ik nodig had om te stoppen met roken. Zijn aanpak is direct, helder en zonder poespas, maar met precies de juiste woorden om je te motiveren.
Rebecca
Dankzij de begeleiding van Mark ben ik succesvol gestopt met roken. Hij neemt de tijd voor een goed gesprek, geeft duidelijke uitleg en biedt persoonlijke begeleiding.
Rajeev
De gesprekken met Mark gaven me waardevolle inzichten, niet alleen over roken maar ook over mijn eigen patronen. De begeleiding voelde persoonlijk en respectvol, zonder dat ik als “verslaafde” werd behandeld. Dat maakte voor mij echt het verschil.
Heidi
Dankzij de begeleiding ben ik inmiddels een jaar rookvrij. Wat voor mij het verschil maakte, was de combinatie van inzicht en praktische tools.
Maarten
Direct, helder en zonder poespas. Precies de juiste handvatten op het juiste moment.
Lisa
Hij nam echt de tijd voor een goed gesprek en sloot aan bij wat ik nodig had. Geen standaard aanpak, maar begeleiding die bij mij paste.
Peter
Locatie
Casa Lamberdina,
Lorca, Spanje
Stel je voor dat je wakker wordt tussen de bergen van Murcia, ver van je vaste omgeving en je vaste gewoontes. Dat is waar BreakFree Weekend plaatsvindt.
De sfeervolle accomodatie ligt rustig verscholen bij Lorca, omringd door bergen. Je verblijft in een kamer met eigen badkamer. Precies de plek om vier nachten lang even helemaal uit je dagelijkse patroon te stappen.
Geen vaste rookplekken, geen bekende triggers, geen mensen om je heen die je gewoontes kennen en onbewust bevestigen.
Overdag is er ruimte om te wandelen door het landschap of gewoon te zitten met uitzicht op de bergen. 's Avonds kom je samen met de groep terug, voor een goed gesprek of gewoon voor de rust van het moment.
Voor wie
Voor wie is dit programma?
Dit weekend is voor jou als:
Je al vaker bent gestopt en er klaar mee bent dat roken of vapen toch weer een plek in je leven krijgt.
Je nieuwsgierig bent naar wat jou aan het roken of vapen houdt en openstaat om je eigen gedachten en gewoontes met een andere blik te bekijken.
Je persoonlijke aandacht belangrijk vindt en daar bewust in wilt investeren.
Eerst kennismaken
Past dit bij jou?
Tijdens een gratis kennismaking bespreken we wat je zoekt, waar je tegenop ziet en wat je van het weekend verwacht.
Je krijgt een duidelijk beeld van de aanpak en kunt je vragen stellen. Samen bepalen we of dit programma bij jou past.
Jouw investering
Alle ruimte voor
deze stap
Investering
€1.495
per persoon
Inbegrepen:
Vier overnachtingen en alle maaltijden.
Een intakegesprek vóór vertrek.
Het volledige programma en ondersteuning tijdens het stoppen.
Indiviuele coachgesprekken op vrijdag, zaterdag en zondag.
Telefonisch of online contact na thuiskomst, afgestemd op jouw behoefte.
Een gezamenlijke transfer van en naar de luchthaven, op afgesproken tijden.
Exclusief eventuele vlucht naar Spanje
Beschik je over een vitaliteitsbudget via je werkgever? Dan kan (een deel van) de investering mogelijk worden vergoed.
FAQ
Veelgestelde vragen
Moet ik vooraf al gestopt zijn met roken of vapen?
Nee, je hoeft vooraf niet te stoppen of te minderen. Het stopmoment is op vrijdagavond, zodat we daarna nog twee volle dagen samen hebben.
Ben je vóór het weekend al gestopt, of wil je eerder stoppen? Dan bespreken we tijdens de intake hoe het programma daarop aansluit.
Ik ben nog niet eerder gestopt. Kan ik ook deelnemen?
Ja. Ook als dit je eerste stopactie is, kun je deelnemen. Tijdens de kennismaking bespreken we wat je zoekt en of dit programma bij je past.
Kan ik nicotinevervangers of medicatie gebruiken?
Ja. Je hoeft tijdens het weekend niet zonder hulpmiddelen te stoppen. In het voorbereidingsgesprek bespreken we dit, zodat je vóór vertrek weet wat je moet regelen.
Hoe werkt de betaling?
Je betaalt 30% bij boeking. Het resterende bedrag betaal je uiterlijk veertien dagen voor aankomst. Boek je binnen veertien dagen voor aankomst, dan betaal je het volledige bedrag in één keer.
Je vlucht en eventueel eigen vervoer zijn voor eigen rekening.
Waar is de locatie en hoe kom ik er?
De accommodatie ligt verscholen in de prachtige natuur bij Lorca, in Spanje.
De gezamenlijke transfer van en naar de luchthaven is inbegrepen, op vooraf afgesproken tijden. Stem je vlucht daarom vóór het boeken met ons af.
Reis je liever op eigen gelegenheid? Dat kan natuurlijk. Eigen vervoer is voor eigen rekening. We informeren je graag over de mogelijkheden voor een huurauto.
Welke ondersteuning krijg ik na het weekend?
Ook na het weekend kun je op mijn ondersteuning rekenen. We stemmen het telefonische of online contact af op jouw behoefte. Voor vertrek bespreken we wat daarin bij jou past.
Zit ik na de kennismaking ergens aan vast?
Nee. De kennismaking is gratis en vrijblijvend. We bespreken je vragen en kijken samen of het programma bij je past. Pas daarna volgt eventueel een boeking.
Wat gebeurt er als er weinig deelnemers zijn?
Na bevestiging van je boeking kun je de reis regelen. Mocht je uiteindelijk de enige deelnemer zijn, dan bespreken we of je het programma individueel wilt volgen.
Wil je dat niet, dan ontvang je de volledige arrangementsprijs terug. Tijdens de kennismaking bespreken we ook wat dit betekent voor je reis voordat je die boekt.
Vrijblijvend kennismaken
Deze keer wil je
het anders aanpakken
Bespreek met mij wat je zoekt en of BreakFree Weekend daarbij past. Je kunt je vragen stellen en krijgt een duidelijk beeld van het weekend.
26 t/m 30 november 2026 · Lorca, Spanje
Plan hier je gratis kennismaking.